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Salsa Bolognesa casera con tomates secos y nueces, vegetariana, sabrosa y típicamente italiana.

Disfruta de una Delicia Vegetariana: Boloñesa de Tomate Seco y Nuez

Un Giro Vegetariano al Clásico Boloñesa

Disfruta de los sabores robustos de este giro vegetariano al Boloñesa, donde los tomates secos y las nueces tostadas son los protagonistas, creando una textura satisfactoriamente gruesa. Un toque de ralladura de limón añade un toque refrescante a cada bocado.

Tiempo de Preparación

5 Minutos

Tiempo de Cocción

20 Minutos

Porción

3 Tazas

Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • 5 dientes de ajo picados
  • 1⁄4 cucharadita de hojuelas de chile rojo
  • 2 frascos (14 onzas) de tomates secos en aceite, escurridos
  • 2 tazas de hierbas frescas italianas (como albahaca, orégano, tomillo o salvia)
  • 1 taza de nueces tostadas picadas
  • Ralladura de 1 limón
  • Sal marina
  • Pimienta negra recién molida

Método

Paso 1

Calienta el aceite de oliva en un sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y cocina durante 2 minutos.

Paso 2

Agrega el ajo picado y las hojuelas de chile, cocina durante 5 a 8 minutos hasta que estén fragantes.

Paso 3

Agrega los tomates secos escurridos, hierbas italianas y nueces picadas. Cocina durante 10 minutos adicionales, permitiendo que los sabores se mezclen.

Paso 4

Decora con ralladura de limón, sal y pimienta. Sirve caliente.

Consejos de Nutrición

  • Vatas:

    Realza el plato con especias cálidas como ajo, pimentón y pimienta de cayena, junto con ajo fresco.

  • Pittas:

    Para opciones refrescantes, reduce las cantidades de chile y ajo, añadiendo espinacas y albahaca fresca, perejil o menta.

  • Kaphas:

    Equilibra los sabores reduciendo los tomates e incorporando más especias y hierbas calientes como cayena y pimentón.

Consejo de Atención Plena:

¡Libera tu bailarín interior! Bailar con tus canciones favoritas no solo eleva tu ánimo sino que también te mantiene presente y energizado. Sumérgete en el ritmo, dejando que la música guíe tus movimientos y rejuvenezca tu mente y alma.

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